中国最古の医学書『黄帝内経』の「素問」には、「春の過ごし方」について記されています。この春とは立春（2月4日頃）から立夏（5月4日頃）までの3か月を指します。
春の三か月、これを発陳（はっちん）という。
春には万物が蘇り、生命力が躍動し、生き生きと栄え、朝気と生気に満ちあふれています。
この季節には、夜更かしを避け早起きをし、庭をゆっくりと散歩し、髪をほどき、衣服をゆるめて体をリラックスさせ、精神を春の陽気とともに伸びやかにすることが大切です。
これが春季に相応しい「生気」を養う道理であり、もしこの道理に背けば、肝気を傷つけ、夏に適応する能力が低下してしまいます。その結果、寒性の病変が生じることになります。
春の運動法
太極拳であれば、室内よりも公園などの屋外で新鮮な空気を吸いながら練習しましょう。一年で最も過ごしやすく、また生命力に溢れた美しい季節を堪能してください。
注意することは、暖かくなったからといって急に薄着にならないことです。本格的に夏を迎えるまでは体を冷えからしっかり守る必要があります。
日本は山が多く、陽の当たらない場所にはまだ冬の寒気が残っています。「花冷え」という言葉もあるように、寒暖の差が激しい土地では、最低気温を想定した服装で運動に取り組みましょう。
中国伝統気功法
鹿です春は様々な運動に快適に取り組める季節ですが、私のお勧めは、中国最古の気功法である華佗五禽戯の「鹿戯（しかのぎ）」です。
鹿は肝にあたり筋を鍛えます。鹿を真似た伸び伸びとした動きで血流を促進し、肝臓の機能を高めることができます。草を掘り返したり、スキップしたり、遠くを見渡したりするはとても楽しく、心までも開放的になります。
食事は肝機能を補うものを
春の食べ物は、辛温で発散性のある食材を積極的に取り入れることで、陽気の上昇を促します。例えば、麦、なつめ、豆、春菊、ネギ、香菜などです。
また、酸味の強い食べ物を摂りすぎないようにします。酸味は肝を収縮させる働きがあるため、肝気が滞りやすくなります。
旬の食べ物が体に良いことはよく知られていますが、春の気を多く含んだ山菜もお勧めです。
しっかりデトックスして夏を迎えよう
冬の季節は、寒さや乾燥から身を守るため、体内の熱や水分が排出されにくい状態になっています。この時期は冬を乗り切るためのエネルギーを保持する一方で、体内に不要なものも蓄積されがちです。しかし春になると、人体の陽気は自然界の陽気に従って上昇し始め、肝気の働きが活発になります。
肝臓は体内の解毒を担う重要な臓器です。新鮮な食事を摂取し、冬の寒さで縮こまった体をゆっくりと伸ばしていくと、筋肉と血管が柔軟性を取り戻し、春の陽気とともに十分な血液が肝臓へと届きます。この清浄な血液を全身に巡らせ、体内を浄化して、活力に満ちた状態で夏を迎えましょう。
