- 活動腕関節 huó dòng wàn guān jié
- 動作説明：手首（腕 wàn）を回す
- 活動肘関節 huó dòng zhŏu guān jié
- 動作説明：肘を回す
- 活動肩関節 huó dòng jiān guān jié
- 動作説明：肩を回す
- 拡胸振臂 kuò xiōng zhèn bì
- 動作説明：腕を上下左右に振って胸を開く
- 架臂転腰 jià bì zhuàn yāo
- 動作説明：腕を持ち上げて腰を回す
- 輪臂拍打 lún bì pāi dǎ
- 動作説明：両腕をでんでん太鼓のように振る
- 活動髋関節 huó dòng kuān guān jié
- 動作説明：股関節を回す
- 活動膝関節 huó dòng xī guān jié
- 動作説明：膝を回す
- 俯腰下蹲 fŭ yāo xià dūn
- 動作説明：しゃがんだ姿勢で頚と背骨を弛める
- 仆歩圧腿 pū bù yā tuǐ
- 動作説明：腰を下げて片方ずつ足を開く
- 弓歩圧腿 gōng bù yā tuǐ
- 動作説明：弓のような形で立つ
- 活動踝関節 huó dòng huái guān jié
- 動作説明：足首（踝 huái）を回す
- 引体向上 yǐn tǐ xiàng shàng
- 動作説明：踵と両手を上げて全身を伸ばす
- 弾抖放松 tán dŏu fàng sōng
- 動作説明：弾みをつけて片足ずつ前へ蹴り出す